八極拳 基礎篇

 此篇文章適合已有一定基礎或著是正在和老師學習的同好閱讀

由於網路上對於其沿革介紹眾多，並且知道了也不會讓自身的八極拳更加厲害，因此我在此便不在贅述








八極拳，其特色是結構嚴謹、動作乾脆

力求 頭、肩、肘、手、尾、跨、膝、足等八大部位皆可以發勁用力

其技法大多採用貼身短打，因此特別講求周身結構嚴謹，以免打人之時自己先垮了


以下為比較基礎的一些動作要領和其目的心得，稍微上手後的變化形不在此討論

這只是一個稍微介紹而已，若要練習還是希望找老師較佳，以免文字解讀上有所錯誤而費時傷身

樁步：

　　　通則：虛領頂勁：下巴微收、提後頸
　　　　　　沉肩墜肘：肩膀下沉，手肘朝下
　　　　　　肘不離脇：雙手動作的起末除非有特別講，否則盡量延著脇下進出
　　　　　　含胸拔背：雙手朝前延伸，自然含胸，肩膀再前送使背部略有緊繃感
　　　　　　提胯收尾閭：骨盆稍為後傾
　　　　　　膝延腳尖方向 ：膝蓋為單一方向關節，若和腳尖方向不一致容易產生錯誤扭矩

　　　馬步：重點在胯的後坐而非膝蓋的彎曲
　　　弓步：前腳撐，後腳蹬，胯擰緊，雙手的前後拉撐
　　　虛式：坐胯前腳虛點地
　　　獨立：著重於大腿的拉高以及腰胯的扭緊 ，雙手的前後拉撐
　　　撲腿：重點在於髖、腳踝關節的活動度以及重心轉移的能力

步法：
　　　磋步
　　　碾步
　　　磨盤步
　　　提籠步

三勁：
　　　沉墜勁：將力量向下沉且穩定的方式，其重點在於各部位的鬆和控制力
　　　　　　　大致上的可以認為是砲台的砲座，深的則可以運用各部位下沉發勁
　　　十字勁：力量的向量不只是單一方向，而是縱向或橫向可以發現勁道的交叉
　　　　　　　呈現十字的樣子，力量有前後左右上下的向量 ，尤其是上下盤的勁道垂直
　　　螺旋勁：藉由扭轉或轉動身體各部位而發出的勁道


套路：
　　　小八極
　　　大八極
　　　發勁六路
　　　三十二式
　　　六大開
　　　八極連環


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 以下是我個人學習八極拳的心得

往後的解釋也是以我的心得做為講解核心

我認為八極拳除了式貼身短打之外，更是貼身連打

在練習上，除了意念放在拳上，還要有拳打一片的概念存在

尤其是接點換手的概念一定要能夠融會貫通，為此聽勁接手的觸感一定要有

手遇到阻礙了，換肘，肘遇到阻礙了，換肩，肩膀不夠了再回到肘再回到手

手-->肘-->肩-->肘-->手

為此了能夠達到這樣的連打又貼身的方式，發勁便很重要

所以八極拳會有碾步  提籠步  磋步等步法可以利用重心的轉換發勁

而八極也很追求腰胯勁道的練習，為的就是可以連發第二下、第三下於短距離