拳擊 基礎篇

此篇文章適合已有一定基礎或著是正在和老師學習的同好閱讀

拳擊是一門易懂難精的武術，歷史悠久經過多次改變而成了如今現在的模樣

如今的拳擊，善用閃躲技巧，注重腳步和上半身的防禦，捨棄了腿腳的攻擊




台灣拳擊的用語受到日本影響，在用詞上會有類似日本的口音

以下介紹一些基本名詞

右架（正架）：為一般右撇子使用的架式，左手在前，右手在後的站法，較為常見。

左架（反架）：為一般左撇子使用的架式，右手在前，左手在後的站法。

直拳（賴抖）：即直線出拳

勾拳（互鼓）：從側面勾入打擊，出拳不過鼻

上勾（阿吧）：從下方往上勾入打擊，出拳不過鼻

刺拳（價普） ：輕快如刺刀一般的打擊，一般做為戰略目的使用

U型閃躲（柔另）：藉由身體下潛移動的閃動姿勢

 轉彎（賽豆）：換腳轉身

前後（駛短步）：前後走位移動


練拳三階段

１.姿勢表撙  ２.速度流暢  ３.力量爆發

腳步三重點

１.距離  ２.角度  ３.重心


 拳擊的雖然只有四個手法（刺拳、重拳、勾拳、上勾），但是搭配左右雙手，以及重心的前後轉換，再加上角度的接換和切入，可以產生許多的變化組合。
 
以下提供幾個練習時的注意重點

１. 一般來說，練習時重心在中間前後三分之一處，即可以保持身體彈性的區間內。

２.前進的作用力在後腳推動，後退的作用力在前腳推動，上半身保持輕鬆彈性。

３. 隨時注意防禦手位子是否有回到定位。

４.移動時步距不要改變，至少要保持在身體仍有彈性和機動性

５.腰部力量和後腿力量的啟動

６.體力是一切技術的基礎

７.閃躲是向前走





拳擊一般都是使用拳擊手套，而非徒手或露指

因此在技術上有多了一些善用拳擊手套的防禦技巧



另外推薦這一篇文章，內容有講到觀看比賽時常聽到的名詞解釋

http://www.0ink.tw/sports/boxing-jargon-chinese/

以及這一篇，內容提及拳擊會使用到的器材介紹

http://www.weimengtw.com/p/oefege.html


部分觀念引用自

民生拳館  阿虎教練

合氣道 基礎篇

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合氣道是一門和平的武術，在其概念上不主動出手引起紛爭

技法上也少見有打擊等技巧，以關節擒拿、跌摔壓制為主

甚至祖訓亦有明言『不爭不鬥不比賽』

理論上，僅有演武而已





而除了拳腳功夫以外，合氣道亦有合氣杖和劍的練習



其特色大致如下


１. 破壞對手的重心位子產生破勢

２.避開對方攻擊線（閃角度切入）

３.技法在自己的中線動作

４.有諸多依靠本身重心下沉的應用

５.強調腰胯的轉動勁道

６.走圓的帶動和化勁

７.關節技巧的控制和壓制

８.三角形的結構力




以下為一些基本的名詞講解，方便後續溝通而需要先有共識

丁字步：兩腳略寬於肩，前後腳呈直角

米字步：為一種練習的方式，以米字中間為原點，可以進行各方位的移動和轉動

基本技法：一教、二教、三教、四教、四方摔、迴轉衰、入身摔、天地摔

技法種類：正面打、前打、斜打、胸部抓、順單手抓、逆單手抓、雙手抓、後方雙手抓

姿勢：站姿、半立坐姿、坐姿

前方：在合氣道之意思為先敵人到達攻擊位，也可以說是走到敵人前方側

後方：在合氣道之意思為後敵人到達攻擊位，也可以說是走到敵人後方側

呼吸摔：並非特定一種技法，而是將對方的力量順勢化解，在一呼一吸間摔倒對手並不浪費多餘氣力

呼吸力：利用放鬆以及結構和呼吸使得肌力延展而產生的力量

第幾角：以雙方中間為原點，依照次序從攻擊方之手往對方同側開始旋轉，依序為一二三四角度

順半身：兩方丁字步，同腳（同左或同右）在前，即為順半身

逆半身： 兩方丁字步，不同腳（一左一右）在前，即為逆半身


大多數一般技法會有   姿勢X技法種類X基本技法X前方／後方

例如：站姿  順單手抓  一教  前方



雖然合氣道無法比賽，僅有演武

現今演武亦有諸多費解之事，但合氣道技巧仍是有許多值得細細品嘗的地方

親身接觸過後才懂得合氣道吸引人之處

八極拳 基礎篇

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由於網路上對於其沿革介紹眾多，並且知道了也不會讓自身的八極拳更加厲害，因此我在此便不在贅述








八極拳，其特色是結構嚴謹、動作乾脆

力求 頭、肩、肘、手、尾、跨、膝、足等八大部位皆可以發勁用力

其技法大多採用貼身短打，因此特別講求周身結構嚴謹，以免打人之時自己先垮了


以下為比較基礎的一些動作要領和其目的心得，稍微上手後的變化形不在此討論

這只是一個稍微介紹而已，若要練習還是希望找老師較佳，以免文字解讀上有所錯誤而費時傷身

樁步：

　　　通則：虛領頂勁：下巴微收、提後頸
　　　　　　沉肩墜肘：肩膀下沉，手肘朝下
　　　　　　肘不離脇：雙手動作的起末除非有特別講，否則盡量延著脇下進出
　　　　　　含胸拔背：雙手朝前延伸，自然含胸，肩膀再前送使背部略有緊繃感
　　　　　　提胯收尾閭：骨盆稍為後傾
　　　　　　膝延腳尖方向 ：膝蓋為單一方向關節，若和腳尖方向不一致容易產生錯誤扭矩

　　　馬步：重點在胯的後坐而非膝蓋的彎曲
　　　弓步：前腳撐，後腳蹬，胯擰緊，雙手的前後拉撐
　　　虛式：坐胯前腳虛點地
　　　獨立：著重於大腿的拉高以及腰胯的扭緊 ，雙手的前後拉撐
　　　撲腿：重點在於髖、腳踝關節的活動度以及重心轉移的能力

步法：
　　　磋步
　　　碾步
　　　磨盤步
　　　提籠步

三勁：
　　　沉墜勁：將力量向下沉且穩定的方式，其重點在於各部位的鬆和控制力
　　　　　　　大致上的可以認為是砲台的砲座，深的則可以運用各部位下沉發勁
　　　十字勁：力量的向量不只是單一方向，而是縱向或橫向可以發現勁道的交叉
　　　　　　　呈現十字的樣子，力量有前後左右上下的向量 ，尤其是上下盤的勁道垂直
　　　螺旋勁：藉由扭轉或轉動身體各部位而發出的勁道


套路：
　　　小八極
　　　大八極
　　　發勁六路
　　　三十二式
　　　六大開
　　　八極連環


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 以下是我個人學習八極拳的心得

往後的解釋也是以我的心得做為講解核心

我認為八極拳除了式貼身短打之外，更是貼身連打

在練習上，除了意念放在拳上，還要有拳打一片的概念存在

尤其是接點換手的概念一定要能夠融會貫通，為此聽勁接手的觸感一定要有

手遇到阻礙了，換肘，肘遇到阻礙了，換肩，肩膀不夠了再回到肘再回到手

手-->肘-->肩-->肘-->手

為此了能夠達到這樣的連打又貼身的方式，發勁便很重要

所以八極拳會有碾步  提籠步  磋步等步法可以利用重心的轉換發勁

而八極也很追求腰胯勁道的練習，為的就是可以連發第二下、第三下於短距離

何時才能對練？

昨天被人問了：請問何時才能對練？

 要回答這個問題之前，我要先分析一下對打的要素

如果硬要讓我說，我會把對打的要素大致上分為三項

1.動作的正確和完整性

2.身體的素質

3.對戰的經驗

以下就先稍微來解釋一下這些東西的內容


1.動作的正確和完整性：
　　練武之人最怕受不必要的傷，尤其是因為姿勢錯誤而導致的傷，最常見的就是手腕沒有控制好和肩膀角度不對等等導致的受傷。

       再來動作的正確，可以幫助一個習武人更快的掌控自己身體的應用，也讓招式有效的保護自己和攻擊對手。

　　而一個招式的完整度，不只是到發勁就結束，還要看教授者給予這招的最終目的，前手中手後手的安排，對敵的意念，抓漏補洞的意識，更重要的是接招的流暢度。最常見的國術人很容易一招後就沒有下一手，傻傻楞楞的呆在那邊，或著是突進突退身法手法沒辦法連續，產生很大的停頓點，這一些都是因為少了流暢度的練習。

       總結的來說，這個階段是為了  1.不要受傷  2.有效率的練習  3.為了對打前置的準備

2.身體的素質：
　　這一項目比較抽象一點，講白一點就是身體的力量和控制能力。

　　如果手上沒有三兩力，棉花拳打在別人臉上還是棉花拳，所以力量是基本。

　　如果有了力量，再來就是速度的爆發力，在對打上突然猛的一拳通常可以收到奇效，這一點就需要有練習突進、突退速度爆發的能力。

　　再來用國術的說法，如果連自己的手在哪裡，腳在哪裡都不知道更遑論打人？對於自己手腳出去的角度、距離、重心的位子都必須有深刻的感受，才能夠有效的進行攻擊。

       以下我稍微整理我覺得很重要的能力：出拳的力量速度、重心的左右前後控制、突進和突退的速度。至於怎練，各家各派有各自的練法，在此就不贅述。

3.對戰的經驗：
　　很多時候對打的成敗不見得是看身材大小，而是看誰更能掌握戰鬥的節奏和場面。一上場時，觀察對手的防禦、步法找到適合的漏洞，觀察對方身體的節奏抓到切入切出的點，觀查對手的身材找到適合的距離和打法等等，這些都需要很大量的對戰經驗才能夠做到。

　　更重要的是，能夠處之泰然的應對這場戰鬥，引用某位前輩說過的話：對戰的感覺就像開車一樣，要稍微放空，剩下的就交給磨練出來的本能和反應。



有了以上的認知之後，我要開始說明為什麼我要這樣分了

這三個要素，可以大致理解為三個階段，但是並非單純是照1、2、3這樣練下來才能打，而是應該1練完後，按照需求把兩兩混和練習，如1+2就是練發勁或打靶，1+3就可以練接手開門，2+3就可以練習兩兩對練的反應和突進突對等等，練習的安排端看教學者的安排，沒有一定要怎練，強度也可以分階段從低強度開始慢慢加強。

這樣的安排，可以讓練習者從對打中發現自己的不足，動作的不正確進而改善，這比一直嘴說沒有落跨，腳步不要彎之類的好多了。

如果是為了對打而練，這三者的比重，理論上3的成分要越來越高，甚至到最後就是純3練習。當然這不是指整天的練習都一直練打，而是指特定時段的特定目地練習比重應該要如此。

因此對於我而言，何時可以練打？

只要有動作的正確性不會受傷就可以 。

 而我看過的很多老師太過於著重1和2階段的練習，導致學員可以幾年都還沒打過一次，甚至連接手練習都免了，實在可惜。

關於我，關於網誌，關於武術

迷途中一隻小羔羊

跌跌撞撞幾十年，想要和大家分享一些心得

希望大家不嫌棄，更希望大家願意一起討論

教學相長

也希望可以藉由這個網誌記錄我學習武術的心得



在武術上，小弟都只是初窺門徑的小小門生

所以可能有些東西詞不達意，或著有些謬誤的地方，也請大家多多指教

以下稍微介紹一下自己的師承和所學

八極拳是學習劉門體系，現在跟著台北的六藝武學  詹前賢教練學習

詠春拳師從葉準體系，跟隨著台南李明拳會的  李明老師學習

合氣道是在台南的合氣道協會，在該道場向  黃富逸 等諸多老師教練學習

拳擊是在台北民生拳擊館，正在向  鄭文宏 虎哥學習相關技巧

柔道是在新營柔道委員會，正在向各位教練學習柔道